Essence of the Spirit

Hei!

Klar for NM i Kettlebells!
Det spirer og gror i kettlebell-Norge for tiden. I oktober får vi tidenes første norgesmesterskap i Kettlebells / Girevoy Sport, og det har allerede vært holdt to kvalifiseringsrunder. En i Kristiansand, og en nå 5. mai i Moss. Foreløpig er 29 personer kvalifisert for deltakelse i NM, og kvalifisering i Trondheim, Bergen og Oslo står for tur. Dette kan bli stort!

Jeg var selv med i Moss, som en del av trekløveret fra Core Boot Camp. Alle klarte kravene og er altså med videre. Selve konkurransen er jo et lite og heldigvis veldig kort mareritt (10 minutter), men jeg ble utrolig imponert over innsatsen til alle deltakerene, den positive og inkluderende stemningen, og dro derfra med ny og frisk inspirasjon. Dette var rett og slett knallmoro.

Neste kvalikk er hos Maxpuls i Trondheim 26. mai:
https://www.facebook.com/events/219887068114070/

600% økning på 28 dager
Jeg er ingen kettlebell-utøver. Jeg trener korte og intensive intervaller med kettlebells, clubbells og annet enkelt verktøy. Men innimellom gyver jeg løs på ‘umulige’ utfordringer, for å se hva jeg virkelig kan få til. Jeg hadde knapt trent med to kettlebells samtidig i det hele tatt, og jeg har nedsatt bevegelighet i brystkassa som gjør det vanskelig å løfte to kuler opp over hodet. Dette skulle gi et ganske dårlig utgangspunkt, men jeg ville forsøke meg og måtte ta i bruk de beste metodene for å klare målet mitt på den korte tiden jeg hadde til rådighet. Fra starten av programmet mitt og til kvalifiseringsrunden (24 dager) økte jeg ytelsen min med 490%, og fire dager etter toppet jeg dette med en total økning på 600% i løpet av 28 dager. Smertefri og skadefri. Dette viser litt av potensialet som ligger i Circular Strength Training og TACFIT fra Scott Sonnon.

Kettlebell introkurs i Arendal 18. mai
Fredag 18. mai gjentar vi vårt Kettlebell Intro 1 i Arendal, og hvis ikke du har planlagt en alt for hard feiring dagen før er dette noe du bør få med deg. Effektivt og rett på sak lærer du grunnleggende øvelser som sikrer deg trygg trening og god progresjon på egenhånd.

Oversikt og påmelding til alle kurs her ––>

TACFIT i Kristiansand mandag 21. mai
Trimeriet Rige i Kristiansand liker funksjonell og effektiv trening. 21. mai kan du få en introduksjon til TACFIT hos Trimeriet, jeg tar turen dit og skal holde kurs. Timeplanen er faktisk ikke fastsatt ennå, men rå, taktisk trening loves. Du kan ta kontakt med Ivar Stedjan på Trimeriet for å få nærmere opplysninger om arrangementet.

http://www.trimeriet.no/?menuid=10

Fri levering av Competition Kettlebells til Arendal / Kristiansand
I forbindelse med kursvirksomheten på Sørlandet kommende helg kan jeg også levere Competition Kettlebells. Alle størrelser er på lager, bestillingen må være oss i hende senest onsdag 16. mai klokken 1200. Ta eventuelt kontakt for mer informasjon.

Nye og lavere priser på Competition Kettlebells ––>

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!

Nyhetsbrevet for april kommer sent men godt. Det skjer ting hele tiden, nesten litt for mye. Men man må jo bare henge med så lenge det er moro.

TACFIT Norway er i gang
Som et ledd av promoteringen av TACFIT i Norge har vi nå fått opp egne nettsider og Facebook-side. TACFIT står for Tactical Fitness, og er et konsept fra Scott Sonnon basert på Circular Strength Training. TACFIT er i hovedsak utviklet for dem som trenger taktisk bedredskap og kondisjonering, slik som politi, brannvesen, sikkerhetspersonell og militære, men dette er også super trening for oss vanlige folk som ønsker rå trening uten å gå på bekostning av helse og restitusjon.

Det er en rekke TACFIT-programmer tilgjengelige, med forskjellige fokus. Fra kroppsvektprogram du kan gjøre hvor som helst, til kettlebells, clubbells, bars, slynger og det meste du kan tenke deg av enkelt og funksjonelt verktøy. Du kan nå kjøpe alle TACFIT-programmene gjennom TACFIT Norway, alt er nedlastbart slik at du kan komme i gang med det samme, og ved å kjøpe via vår nettside støtter du TACFIT Norway.

Les mer på TACFIT Norway ––>
Gå til Facebook-siden vår ––>

Norges første TACFIT-sertifisering!
Norges første TACFIT-sertifisering er allerede fastsatt! Dette skal skje i november 2012, med undertegnede som arrangør. RMAX European Director og TACFIT Division Chief Alberto Gallazzi kommer fra Italia for å kjøre todagers sertifiseringsseminar. Så sett av tiden, meld deg på med en gang og kom i gang med treningen! Dette krever grundige forberedelser, så ikke utsett for lenge. Og med en svært begrenset mengde deltakere bør du melde deg på med en gang hvis du vil være sikret plass.

TACFIT-systemet egner seg utmerket for deg som vil kjøre effektive gruppetreninger basert på taktisk og funksjonell trening. Foreløpig er det kun noen veldig få instruktører i Norge, så hvis du vil være tidlig ute og ligge i forkant av dine konkurrenter bør du komme deg med nå.

Les om norges første TACFIT-sertifisering ––>

Competition Kettlebells på lager igjen
På grunn av transportproblemer (kettlebell-ekspressen brøt sammmen) hadde vi en periode rundt påske hvor vi var tomme for det meste av kettlebells. Men bilen er ordnet igjen, og lager og leveranser er tilbake til normalen. Det vil si at alle størrelser fra 8 til 32 kilo er på lager, og fri levering i Oslo som regel innen et døgn eller to.

Nye og lavere priser på Competition Kettlebells ––>

Kettlebell-kvalifiseringsrunde til NM
Sørlandets kvalifiseringsrunde er allerede gjennomført, og lørdag 5. mai er det Østlandets sin tur. Hendelsen skjer hos Spenst Moss. Har du lyst til å teste om du kan kvalifisere deg til NM er det fremdeles sjanse, du finner krav og påmeldingsinformasjon her:
https://www.facebook.com/events/206482229454948/

En av arrangørene er Per Helge Fjørtoft, her kan du se ham kjøre konkurranseøvelsen longcycle:

Flere Kettlebell introkurs
Er du helt ny på kettlebells, eller har du trent en stund på egenhånd uten å få instruksjon? Våre Kettlebell introkurs gir deg det du trenger for å komme i gang eller få teknikken din opp på et nytt nivå. I løpet av to timer går vi grundig gjennom basisteknikker med korreksjoner, slik at du lærer korrekt teknikk og får kompensert for dine problemområder. Det blir flere muligheter til å få med seg disse kursene framover, og får du med minst en venn kan vi avtale en tid utenom de fastsatte tidene. Bare ta kontakt.
Kettlebell Intro 1: 9. og 12. mai i Oslo.
Kettlebell Intro 2: 23. mai i Oslo.

Oversikt og påmelding til alle kurs her ––>

Core Boot Camp fyller ett år – 50% rabatt (siste sjanse)
I april har vi feiret ettårsjubileum, og vi har fått vår første veteran som har trent med oss et helt år. Vi har feiret begivenheten med å ha halv pris på månedsmedlemsskap og klippekort ut april. Det betyr at det ennå er sjanse til å benytte seg av dette tilbudet! Kjøper du et månedsmedlemsskap senest 30. april, kan du trene hele mai for halv pris.

Klikk her for å lese om tilbudet hos Core Boot Camp ––>

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!

Månedens nyhetsbrev er det mest innholdsrike på lenge. Les nøye, her er mange godbiter!

Nye lavere priser på Competition Kettlebells!
Vår leverandør, Compact Kettlebells, er fornøyd. Essence of the Spirit har solgt over all forventning, og vi belønnes med lavere innkjøpspriser. Dette kommer selvfølgelig dere som kunder til gode, så vi har nå satt ned alle prisene på Competition Kettlebells vesentlig. Nå kan du få kjøpt norges beste og tryggeste kettlebells til en enda lavere pris!

Sjekk ut de nye prisene på Competition Kettlebells her ––>

Kettlebell-kurs i konkurranseteknikk i Oslo
Til høsten får vi tidenes første NM i kettlebells. Vi har fått Per Helge Fjørtoft til å komme og holde et kurs i konkurranseteknikk for oss, og det skjer allerede fredag 16. mars, klokken 1700-1900. Per Helge er eneste kettlebell-utøver i Norge som har oppnådd proffranking, og det på svært kort tid. På dette kurset vil han dele av sine kunnskaper med oss, og det er øvelsen Longcycle (Clean and Jerk) det gjelder. Dette er en basisteknikk i kettlebell-trening, så du vil ha nytte av dette kurset selv om du ikke har til hensikt å konkurrere.

Kun få plasser ledige, meld deg på snarest her ––>

© Øystein Sondrup Nielsen - Sondrup Creative

Kettlebell introkurs i Oslo
Våre Intro-kurs blir godt mottatt! Nå er det satt opp flere av disse kursene i Oslo, både Intro 1 og Intro 2. Ideelle kurs for deg som trener mest på egenhånd, enten du er nybegynner eller litt erfaren. Alle teknikker og øvelser gås grundig gjennom, og eventuelle feil i teknikk blir kompensert for ved hjelp av egne øvelser. Få deltakere på hvert kurs sikrer tett oppfølging av hver enkelt.
Øvelsene som presenteres i hvert kurs settes sammen til et kort og effektivt program som man kan trene videre på hjemme. Et kompendie er inkludert, med oversikt over både øvelsene og programmet.
Kettlebell Intro 1: 14. mars og 11. april.
Kettlebell Intro 2: 28. mars.

Oversikt og påmelding til alle kurs her ––>

Tai Chi-undervisning i Oslo
I tillegg til Tai Chi-undervisning på Sørlandet siden 2003, har jeg undervist Tai Chi i Oslo i noen år nå. Her er det fokus på Chen- og konkurranseformer. Nå i mars har vi flyttet treningene til samme lokaler som Core Boot Camp på Haslevangen, Økern. Dette betyr at vi har plass til nye deltakere! De avanserte elevene har nå lært hele 42 konkurranseformen, men fokus for de nye vil være Chen 18-form. Dette er en kort og relativt lettlært form som gir deg et god introduksjon til Chen-stilens uttrykksform.

Chen 18-formen er utviklet av Grandmaster Chen Zhenglei og er veldokumentert i bok og på film. Chen-stil Tai Chi er den opprinnelige Tai Chi-stilen, og kjennetegnes ved sine spiraliserende sirkelbevegelser, dype stillinger og kraftfulle uttrykk.

Tai Chi-treningene foregår tirsdager og torsdager 1830-2000, på Haslevangen ved Økern.

Ta kontakt for mer informasjon ––>

© Øystein Sondrup Nielsen - Sondrup Creative

Flowfit og TACFIT hos Core Boot Camp i Oslo
Hver tirsdag fra 1830 blir det Flowfit hos Core Boot Camp. Flowfit er et av de grunnleggende programmene i Circular Strength Training (CST) fra Scott Sonnon, og er en av eksamineringene på instruktørsertifisering. Dette er et rent kroppsvektprogram som utføres kontinuerlig i et rolig tempo, alle kroppens bevegelsesplan inkluderes, og effekten er helt utrolig. Fire nivåer gir utfordringer på alle plan, fra helt utrente til de tøffeste atleter.

Vi starter også endelig med TACFIT-treninger nå i mars. Hver tirsdag og torsdag fra 1630 kan du få oppleve noe av det råeste og mest effektive innen taktisk trening!

Klikk her for å gå til Core Boot Camp ––>

Nytt TACFIT-program – TACFIT FireFighter: First Alarm
TACFIT sprer seg over hele verden som det foretrukne treningssystemet for alle i taktiske yrker. Nå har det første programmet spesifikt for brannmenn kommet. 7 års testing og utvikling har skapt et helt unikt program for å ivareta en brannmanns behov for effektiv trening, restitusjon, mobilitet, og ‘ready to go’-behov. Programmet er selvfølgelig også svært egnet for deg som ikke har dette som yrke, men som ønsker rå funksjonell trening.

Klikk for å gå til TACFIT FireFighter: First Alarm ––>

Ikke nøl med å ta kontakt dersom du har spørsmål om produkter eller trening!

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!

Håper du nyter vinteren, selv om kulda til tider er litt vel heftig. Jeg har ennå ikke fått tid til å komme meg ut på ski, her er det jobb både dag, kveld og i helger. Men skiene er i hvertfall lokalisert, det er et framskritt. Skal snart ta meg en fridag. Lover!

Kursvirksomheten trappes opp, og nå nærmer det seg endelig at studioet vårt i Oslo er klart. Det er et ganske lite lokale, så det passer best til personlig trening og små grupper. Det betyr også at det blir få deltakere og tett oppfølging på kursene her!

Kettlebell Intro 1 i Oslo
Vi har kjørt to Kettlebell Intro 1 i Arendal, med gode tilbakemeldinger. Kurset tar for seg basisteknikker som swing og clean, og legger grunnlaget for Intro 2-kurset. Kettlebell swing er kanskje en av de beste øvelsene for å styrke baksiden av kroppen, både lår, rumpe, nedre rygg, brystrygg og skuldre får jobbet godt, i tillegg til grepet og kondisjonen. Det er også en bra øvelse for å bekjempe ryggsmerter, som i de fleste tilfeller skyldes svak ryggmuskulatur og feil aktivering av musklene. Kurset tar ikke bare for seg hvordan du skal gjøre øvelsene, men også teknikker for å rette på eventuelle feil man gjør. Øvelsene settes sammen til et kort og effektivt program som man kan trene videre på hjemme. Et kompendie er inkludert, med oversikt over øvelsene og programmet.
Første Kettlebell Intro 1 i Oslo er onsdag 22. februar 1800 – 2000, i vårt studio i Oslo sentrum. Vi har allerede påmeldte til dette kurset, men det er fremdeles noen få plasser ledige. Meld deg på med en gang for å sikre deg plass!

Påmelding til Kettlebell Intro 1 Oslo her –>

Tai Chi og kettlebell-kurs i Arendal
Siste helg i februar blir det ny kurshelg i Arendal.
Fredag 24. februar 1830 – ca 2100 blir det Tai Chi Chuan for viderekomne i Arendal. Påmelding via mail, telefon /sms, eller nettbutikken.
Søndag 26. februar 1200 – 1400 gjentar vi Kettlebell Intro 1. Les mer om dette kurset over. Har du deltatt på Intro 1 tidligere? Du er velkommen tilbake hvis du ønsker mer instruksjon og korreksjon, eller bare ønsker en bra treningsøkt.
Søndag 26. februar 1430 – 1630 kjører vi første Kettlebell Intro 2, hvor vi bygger videre på Intro 1-kurset og introduserer nye øvelser og et nytt program. Intro 1 tar for seg i hovedsak forskjellig swing-varianter, Intro 2 lærer deg press-varianter, og setter dette sammen med swing (longcycle). Intro 2 vil selvfølgelig legge grunnlaget for det kommende Intro 3-kurset.
Delta gjerne på begge kettlebell-kursene på søndagen hvis du ønsker en lang og god treningsøkt! Du får en halvtime til å hvile deg i mellom.

Gå til kursoversikten for påmelding til kursene i Arendal her –>

Core Boot Camp i Oslo utvider!
I januar doblet vi tilbudet vårt, så nå har vi to partier hver tirsdag og torsdag. Det er mange nye deltakere som nå får bryne seg på et heftig februarprogram. Trenger du motivasjon, gruppefølelse og en instruktør som driver deg framover til stadig nye resultater og personlige rekorder? Dette er ideell trening for deg!
Nyhetene nå er veldig spennende. Vi lanserte nettopp egne medlemssider, hvor det kommer instruksjonsvideoer til alle øvelsene, egne øvelser man kan bruke på egenhånd hjemme for restitusjon, tips til egentrening, forum for spørsmål og svar, kostholdslogg hvor deltakerene kan loggføre kostholdet sitt og få tilbakemeldinger, egne medlemstilbud på behandling og personlig trening med mere.
Neste nyhet fikk jeg bekreftet i går, vi får nå leie lokalet hele tirsdag og torsdag kveld. Dette betyr nye klasser med nytt inhold fra mars! Mer informasjon kommer snart.

Klikk her for å gå til Core Boot Camp ->

Bulgarian Bag
Våre Bulgarian Bags forsvant fort. Det eneste vi har igjen på lager er en på 22 kilo. Foreøpig er det ingen som har turt å prøve seg på denne monsterbagen. 22 kilo høres kanskje ikke så ille ut, men jeg lover deg at dette er heftig! Rå trening for grepet og hele kroppen. Ideelt for brytere / grapplere. Tar du utfordringen?

Klikk for å gå til Bulgarian Bags ->

Har du noen spørsmål angående trening, utstyr eller annet – ikke nøl med å ta kontakt. Jeg vil hjelpe deg så godt jeg kan.

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!

Dobbelt godt nytt år! Dobbelt fordi ikke bare har vi rundet 2012 i vår kalender, men fordi vi 23. januar også gikk inn i dragens år i henhold til den kinesiske kalenderen. Dragen symboliserer kraft, styrke og lykke, og er et mye brukt symbol i Kina. Dragens år i 2012 spås til å bli et
godt år, med muligheter for å gjøre store endringer i livet sitt i positiv retning. Og Essence of the Spirit har en drage i logoen! Kan vi spå at 2012 også kommer til å bli året for Essence of the Spirit? Mye taler for det.

2012 blir det første hele året med full drift av mitt firma Sondrup Creative, hvor Essence of the Spirit er den viktigste komponenten. Sommeren 2011 avsluttet jeg endelig mitt lange studie av akupunktur, så nå er all fokus på å utvikle bedriften. Formål? Spre informasjon, motivasjon, treningsglede og god helse til så mange som mulig. For en deilig jobb!

Kurs i Arendal
Januar har vært superkaotisk, derfor kommer dette med veldig kort varsel.
Fredag 27. januar 1830 – ca 2100 blir det Tai Chi Chuan for viderekomne i Arendal. Påmelding via mail, telefon /sms.
Lørdag 28. januar 1000 – 1200 gjentar vi Kettlebell Intro 1 som vi hadde i november. Dette anbefales alle som har lyst til å komme i gang med kettlebelltrening, eller de som har trent litt men ikke fått instruksjon. Vi går gjennom basisteknikker, og du lærer et program du kan jobbe videre med på egenhånd. Kettlebell Intro 2 kommer i februar, dette bygger videre på Intro 1. Var du på Intro 1 i november? Du er velkommen tilbake hvis du ønsker mer instruksjon og korreksjon, eller bare ønsker en bra treningsøkt.

Påmelding til Kettlebell Intro 1 Arendal her –>

Kurs i Oslo
Våre kettlebell-kunder har etterlyst enkle kurs, og dette er opprinnelsen til de nye Intro-kursene. Nå har vi endelig fått satt opp første Kettlebell Intro 1 i Oslo! Onsdag 22. februar 1800 – 2000 kjører vi i gang i vårt studio i Oslo sentrum. Kun få deltagere sikrer god oppfølging og utbytte. Du vil lære de mest grunnleggende og viktige øvelsene med kettlebells, som du senere kan bygge videre på. Meld deg på med en gang for å sikre deg plass!

Påmelding til Kettlebell Intro 1 Oslo her –>

Nye produkter
Vi har lenge vært tom for enkelte størrelser av Clubbells. Nå har vi fått inn noen veldig få i sort farge som er tilsvarende de røde vi vanligvis har, i 10, 15 og 25 lb. Disse er mye dyrere i innkjøp, så veiledende pris blir dessverre noe høyere. Kun få på lager!

Klikk for å gå til våre Clubbells –>

Sist hadde vi fått inn noen veldig få Bulgarian Bags. Nå har vi fått fylt på litt, og også fått noen nye størrelser. 9 og 17 kilo er nye, og sammen med 12 og 22 kilo dekker vi et godt spekter. Bulgarian Bags gir spennende trening (søk litt på Youtube så finner du mange eksempler), og bagen er myk og vennlig å håndtere. Men ikke la deg lure av det, dette er skikkelig røff og tøff trening for hele kroppen! Fremdeles har vi kun svært få på lager av disse produktene.

Klikk for å gå til Bulgarian Bags ->

Jeg håper det nye året har vært bra for deg så langt. Har du litt dårlig samvittighet for noen nyttårsforsetter du ikke helt har kommet i gang med, har jeg bare ett råd: Start nå! Legg en plan! Ikke utsett et bedre liv til senere.

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!

Nå er det bare tre uker igjen av 2011. Dette året har gått skremmende fort, men det har også vært et veldig hendelsesrikt år. I februar går vi inn i dragens år, noe som kan bli veldig spennede. Det er ikke uten grunn at vi har en drage i logen vår. Mer om det senere.

Er du fornøyd med året så langt? Har du nådd dine mål? Og har du bestemt deg for dine mål for 2012? Det kan være lurt å begynne å tenke litt på det allerede, og faktisk gjøre noe med det. Alt du gjør nå før nyttår vil føre til at du får en bedre start på det nye året, og dermed større sjanser for å lykkes. Og det er ikke så mye tid som skal til, i hvertfall når det gjelder trening, for å få en rask endring.

De beste julegavene
Hvert år, samme problem. Eller vokser ikke problemet fra år til år? Vi er så rike på eiendeler at det er vanskelig å finne noe fornuftig å kjøpe i det hele tatt. Vurderer du å gi en gave med varig verdi, også helsemessig, kan du ta en titt på vårt utvalg av spesielt egnede produkter her (nb, noen av produktene gir deg ikke annet enn en hyggelig stund i sofaen):
Klikk for å gå til julegaveforslagene våre ->

Superhelg i Arendal i november
Jeg kan ikke annet enn å si at superhelga i Arendal ble suksessrik. Tre dager med kursing i Tai Chi, Intu-Flow, kettlebells, TACFIT og Prasara Yoga ga noe for enhver smak, både i innhold, intensitet og utfordringer.
Jeg ble spesielt imponert over innsatsen til den yngre garde, det var meget bra oppmøte blant dem på kettlebell-kursene, og noen var til og med tøffe nok til å delta på TACFIT.

Fikk du ikke med deg denne helgen? Her kan du lese litt om hva du gikk glipp av:
Superhelg i Arendal —>
Det blir nye muligheter for kurs i Arendal i januar.

November ble den store kettlebells-måneden
Det var tydeligvis ikke bare oss som ventet med lengsel på å få fyllt opp lageret med kettlebells igjen. Bestillingene strømmet inn, og hele 1.1 tonn kettlebells ble levert fra Essence of the Spirit i løpet av november! Forsvaret er blant våre største kunder på competition kettlebells, men vi sender over hele landet til treningsentere, personlige trenere og privatpersoner. De nye 10 og 14 kilos kulene har også blitt varmt mottatt. Alle størrelser er nå tilgjengelige, og vi har også fått inn noen nye billige fitness-kuler i 4, 6 og 12 kilo, for deg som har et snevert budsjett.
Du finner våre kettlebells her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Nye produkter
Vi er hele tiden på utkikk etter gode produkter, men Essence of the Spirit satser kun på utstyr vi kan gå god for selv. Derfor har vi nå gleden av å introdusere TRX-slynger. Slyngetrening er veldig effektiv helkroppslig trening hvor man også styrker kjernemuskulaturen. Vi har brukt TRX på vår Core Boot Camp flere måneder, og kan dermed trygt anbefale dette produktet. Vi har fått inn to varianter, TRX Force Pack og TRX Pro Pack.
Klikk for å gå til TRX-produktene våre ->

I tillegg har vi fått inn et lite prøveparti på Bulgarian Bags. Dette treningsverktøyet er foreløpig ganske ukjent her i landet, men interessen voksende. Dette er røff og tøff trening for hele kroppen, og veldig bra trening for grepsstyrken. Bulgarian Bag er opprinnelig utviklet for effektiv trening av brytere, for å forbedre eksplosivitet og dynamiske bevegelser, styrke grep, armer, skuldre, kjernemuskulatur og ben gjennom svinging, vridning, trekk og skyv og sirkulære bevegelser. Dette er selvfølgelig egenskaper vi alle kan ha bruk for, enkelt verktøy gir som regel mer utfordring og dermed bedre resultater. Våre bager er myke og gode og i ekte skinn, som gir den beste treningsopplevelsen. Vi har 12 kilo og råtassen 22 kilo på lager, men kun svært få!
Klikk for å gå til Bulgarian Bags ->

Nye kurs i Oslo
Arendal ble stedet for testkjøring av de nye kurskonseptene, og nå er det klart for Oslo! Mange av våre kettlebell-kunder har etterspurt kurs, og det er også flere som ønsker dypere kunnskap i de forskjellige grenene innen Circular Strength Training, som Intu-Flow, Clubbells, TACFIT og Prasara Yoga. Tiden før jul er hektisk så det er ikke sikkert vi rekker noe da, men fra nyttår blir det jevnlig kurs, i hovedsak i vårt studio i Osterhausgate. Få deltakere per kurs gir ekstra god oppfølging og maksimerer utbyttet ditt. Informasjon kommer så snart datoer og tider er klarlagt.

Med de beste ønsker for desember, jeg håper du får en hyggelig og givende julehøytid og nyttårsfeiring.

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!
Det er med glede og entusiasme jeg nå kan dele med deg siste nytt. Ting har foregått bak kulissene, og endelig er det offisielt! Dette markerer starten på en ny tid for Essence of the Spirit, etter mange og lange år med skole, studier, kurser og sertifiseringer er det nå tid for virkelig å dele ut av erhvervet kunnskap og erfaringer. Les videre…

Superhelg i Arendal 18. – 20. november!
Det hele startet ganske tilfeldig, men vi så fort at partenes ønsker og interesser var forenbare. Samarbeidet mellom Tyholmen Karateklubb i Arendal og Essence of the Spirit er nå en realitet! Essence of the Spirit rykker TUNGT (bokstavelig talt) inn med utstyr og kunnskap, og TKK stiller lokaler til disposisjon. Slik får vi en fast base i Arendal for framtidige kurs og treninger, og Tyholmen Karateklubb får både økt sin kompetanse og utstyrspark.

Vi feirer den glade nyheten med å arrangere en superhelg i Arendal 18. – 20. november. Det blir en rekke introkurs med forskjellig tema og intensitet, samt åpent hus på lørdag hvis du har lyst til å komme innom for en prat og se på eller prøve litt utstyr.

Det blir kurs i Tai Chi (kun viderekomne), Intu-Flow, Kettlebell, TACFIT og Prasara Yoga. Vi har satt lave priser på introkursene, og noen er også helt gratis! TACFIT introduseres for første gang på Sørlandet, og Prasara Yoga for første gang i Norge! Les mer om programmet her:
Superhelg i Arendal —>

Kettlebells på lager + nye størrelser!
Endelig! Vi har ventet og ventet, og for få dager siden kom containeren med nytt utstyr. Nå er alle størrelser på lager igjen, i tillegg til to flotte nyheter. Vår leverandør har hørt på tilbakemeldinger fra kundene, og har nå laget både 10 og 14 kilo kettlebell i competition-utførelse. Dette er helt nydelige kuler, som dekker over det store spennet fra 8 til 12 kilo, og 12 til 16 kilo. På swing-øvelser går det som regel greit, men på for eksempel press og snatch kan 4 kilos økning i vekt føre til man ikke klarer å gjennomføre øvelsen med god nok teknikk. Tilbakemeldingene er allerede veldig gode, 10 og 14 kilo ble tatt i bruk på vår Core Boot Camp samme dag vi fikk dem, til stor glede.

20 kilo kettelbell er nå også tilbake, etter et veldig langt fravær. Forrige ladning gikk tom mye fortere enn forventet, men nå skal vi ha nok for en stund, håper vi.

Du finner våre kettlebells her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Renhetsgaranti på våre competition kettlebells!
Er du bekymret for mulig tungmetallinnhold og faren for opptak i kroppen fra bart metall i håndtaket i kombinasjon med svette håndflater? Vår leverandør Compact Kettlebells er kanskje den mest seriøse i det norske markedet. Ikke bare er produktet resultatet av finsk produktutvikling over lang tid, og førstevalget blant våre konkurranseutøvere, flere treningssenter, og ikke minst Forsvaret, nå stiller leverandøren også med dokumentasjon på renheten av metallet. Så vidt vi vet er det eneste leverandør som gjør dette. Prismessig er våre kettlebells ikke de rimeligste, men heller ikke de dyreste, og jeg vil påstå at du får den absolutt beste kvaliteten for pengene dine!

Du finner våre kettlebells her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Selv om det nå blir mørkere og mørkere for hver dag som går, så håper jeg at du ikke setter deg alt for godt til rette i sofaen. Jul og nyttår er her snart, og med det nyttårsforsetter. Hva med en tjuvstart på nyttårsforsettene? Hvis du nå setter deg opp et mål, og starter ferden mot målet med det samme, så blir det så mye lettere når det nye året er her. Ikke utsett et bedre liv til senere, du fortjener det beste nå!
Jeg ønsker deg en riktig god november

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!
Månedens nyhetsbrev kommer sent og er kort. Men det er med stor glede jeg kan dele med dere de siste hendelser. Høsten har vært ekstremt krevende, og jeg har klart fire sertifiseringer på drøye to måneder. Avlutningen sist helg var definitivt det hardeste jeg har vært med på, og jeg er stolt av å si at jeg aldri har følt meg så sterk og utholdende noensinne. Jeg må rette en takk til Scott Sonnon og hans Circular Strength Traning, som har vist meg vei.

Første CST Coach i Norge!
Europas store CST-sertifisering med Scott Sonnon foregikk i London i slutten av september. Det var flere fra Norge som deltok, vi har nå fått nye instruktører blant oss og jeg ble sammen med Åsa Holtsmark den første med status CST Coach i Norge. Dette betyr at man får utvidede rettigheter innen Circular Strength Training, men også økte forpliktelser. En viktig nyhet blir introduksjon av Prasara Yoga, en veldig spennende del av CST som mange har etterspurt. Mer informasjon om dette kommer i neste nyhetsbrev om ikke så lenge.

TACFIT sertifisering i Hamburg
Sist helg var det TACFIT-sertifisering i Hamburg med RMAX European Director Alberto Gallazzi fra Italia. TACFIT er også et produkt fra Scott Sonnon, og står for Tactical Fitness. Dette er trening som egner seg spesielt for de som trenger å beholde kroppskontroll og mental fokus under høyt stress i krevende taktiske situasjoner, slik som kampsportutøvere, politi, brannvesen, sikkerhetsstyrker, militær og andre, men også oss vanlige folk som ønsker krevende og supereffektiv trening vil ha glede av dette. Det var to deltakere fra Norge, undertegnede selvfølgelig, og Pawel Widuto fra Langhus. Det var to ekstremt harde dager, men alle deltakerene gjorde en fantastisk innsats og sto løpet ut. Det vil nå også bli mer fokus på TACFIT-trening framover, og det vil arrangeres treninger og seminarer slik at du også kan få prøve dette.
Se bilder og videoer fra seminaret her –––>

Kettlebells straks tilbake igjen!
Det er flere som venter på kettlebells nå, og forhåpentligvis neste uke er containeren i Norge! Da skal alle størrelser være på lager, og vi skal også få de helt nye mellomstørrelsene 10 og 14 kilo som mange har etterspurt. Vi beklager ventetiden, spesielt 20-kilos kettlebell har vi vært tomme for veldig lenge, men nå skal det være nok til alle (for en stund i hvertfall).
Du finner våre kettlebells her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Som sagt, et kort nyhetsbrev denne gangen, mer rekker jeg ikke nå. November er her straks, og da kommer det informasjon om de nye treningstilbudene våre, pluss noen andre nyheter jeg gleder meg til å presentere.

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!
Det er svært hektiske dager her, men også veldig lærerike. Steve Maxwell har vært en drøy måned i Norge og holdt workshops og seminarer, og jeg har fått anledning til å delta på mange av dem. Finalen var siste helg i august med Maxwell bodyweight certification, og første helg i september med Maxwell kettlebell level one certification. Mye bra lærdom å hente fra 59-åringen Maxwell, som fysisk er et forbilde å strebe etter, selv for mange på halvparten av hans alder!

CST i London
Nå til helgen går europas store CST-sertifisering med Scott Sonnon i London. Det er flere fra Norge som deltar, deriblant undertegnede. Det har vært intensive forberedelser, og det blir spennende å se om det fører til at man kan stige ett nivå på rangstigen. Det vil i så fall bety økt bredde i CST-aktiviteter i Norge, hvor Prasara Yoga kanskje er det flest etterspør. Men man skal ikke love for mye for tidlig, jeg har to sertifiseringer bak meg allerede, og vet hvor krevende dette er.

Kettlebells
Vi er nå utsolgt for de fleste av modellene våre. En container fra fabrikken er på vei og ventes til Norge ca 1. november. Da vil vi også forhåpentligvis få mellomstørrelsene 10 og 14 kilo, som mange har etterspurt. Vi tar i mot forhåndsbestillinger for levering straks varene er i landet.
8 og 32 kilo Competition Kettlebell, samt de rimelige modellene på 8 og 16 kilo (nå til superpris!) har vi fremdeles noen få av på lager.

Klikk på bildene under for å lese mer om produktet.

Ny Gymboss
Vi har fått inn noen få eksemplarer av Jeff Galloway’s Run-Walk-Run variant av Gymboss. Jeff Galloway er tidligere olympisk deltaker, maratonløper, og har skrevet flere bøker om løping. Fokus på skadefri maratonløpetrening førte til at han utviklet metoden Run-Walk-Run. Gymboss intervallklokke er et veldig nyttig verktøy til denne metoden, og Jeff har derfor satt sitt navn til denne modellen.
Du kan lese mer om Jeff Galloway her: http://www.jeffgalloway.com/

Gymboss tilbud!
Vi har også oppdatert nettbutikken vår når det gjelder de andre modellene, slik at det nå er lettere å velge fargen man ønsker. Vi har nå tilbud på standard Gymboss ut september, kun kr 195,-! Forsendelse er som alltid lave 25,-.

Klikk på bildene under for å lese mer om produktet.

RMAX-produkter på lager igjen – med tilbud!
Vi har i en periode vært utsolgt for flere RMAX treningsvideoer, men har nå fått fylt på lageret igjen. Vi feirer med gode tilbud ut september!

Intu-Flow er den vi har solgt mest av, og anbefales til alle. Dette er myk mobilisering, smøring, næring, restitusjon, smertebekjemping og koordinasjon i et veldig effektivt system. Fire nivåer fra nybegynner til ekspert. Veil. 495,-, nå 395,-.

Flowfit er som en moderne form av de fem tibetanske riter, tilsynelatende myke og rolige bevegelser, men tunge og utfordrende så selv de mest atletiske får prøvd seg. Med fire nivåer kan dog alle starte med Flowfit, nivå en kan gjøres så lenge man klarer å stå. Veil. 449,-, nå 379,-.

Begge DVD-ene er med i CST Startpakke, og er vår anbefaling hvis du vil bli kjent med Circular Strength Training uten å måtte investere i utstyr. Her får du både mobilitet, restitusjon, styrke og utholdenhet på en gang, og en kroppskontroll mange vil misunne deg. Veil. 944,-, nå 745,-.

Sist vil jeg nevne CSTGX-pakken vi har, en dobbel DVD med komplett treningsprogram i to nivåer samt et par 5 punds (ca 2.4 kilo) Clubbells. Dette er et glimrende startsted for deg som ikke har erfaring med Clubbells fra før. De lette vektene til tross er programmet veldig utfordrende og gir dermed også veldig gode resultater. Scott Sonnon selv trener sammen med deg gjennom hele programmet på DVD-en, sett den i spilleren, trykk play og grip klubbene, og du er i gang! Veil. 1485,-, nå 1195,-.

Klikk på bildene under for å lese mer om produktet.

Det var det for denne gang, men det er ikke så lenge til oktober og neste nyhetsbrev, og jeg kan allerede love flere spennende ting da. Følg med

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

Hei!
Endelig er sommeren over. Ikke misforstå, jeg elsker sommeren, og den skulle gjerne vart lenger. Men denne høsten blir den mest spennende og innholdsrike noensinne, siden jeg nå er ferdig med skolegang og satser fullt på eget firma. Sommerferien ble forøvrig kort men veldig bra, vi traff 100% på godværet og fikk en drøy uke i båten på Sørlandet, med sol, varme og badetemperaturer det er lenge siden jeg kan huske. Trening fikk vi også gjort, på ganske så flotte plasser. Det føltes rett og slett som… sommer!

Core Boot Camp er i gang igjen
Core Boot Camp Oslo har såvidt startet igjen etter sommeren. Mange av våre deltakere har ventet utålmodig på å komme i gang igjen, det er jo veldig hyggelig. I august kjører vi drop-in-treninger hver tirsdag og torsdag, før den store starten på høstens program går 1. september.
Interessen er stor, det er mange som sliter med motivasjonen og får dårlige resultater med treningen sin, og det er dette Core Boot Camp er spesialdesignet for å bøte på.

Vinn trening med oss i september!
Vi har en konkurranse pågående nå, hvor du kan vinne en hel måneds gratis og uforpliktende trening hos Core Boot Camp Oslo i september. Mangler du inspirasjon, motivasjon, har lyst til å prøve noe nytt, eller er misfornøyd med resultatene du får med din trening, så bør du delta i konkurransen. Vi trener med både kettlebells, clubbells, TRX med mer.
Gå til konkurransen her:
http://eepurl.com/d0VFX

Du finner mer informasjon om Core Boot Camp på nettsidene og Facebook-siden vår:
www.corebootcamp.no
www.facebook.com/CoreBC

Tai Chi-kurs i Grimstad i september
Høstens store kurs for nye og viderekomne vil skje i Grimstad 8. – 11. september. Timeplanen er ikke fastsatt ennå, men sett av helga allerede dersom du vil prøve denne treningen, eller du vil få påfyll på dine kunnskaper.

Kettlebells
Interessen for Kettlebells øker stadig, og selv om sommeren er en stille periode har vi nå klart å bli tomme på lager for flere av størrelsene. Nytt parti er bestilt, men ventes ikke til landet før kanskje oktober. Mottakelsen og tilbakemeldingene på disse konkurransekulene har vært veldig bra, så vi gleder oss til å få inn komplett utvalg igjen. Det er fullt mulig å forhåndsbestille hva du ønsker, det er bare å legge inn ordre i nettbutikken på vanlig vis.
Det er flere som har etterspurt mellomstørrelser på de letteste vektene, og det får vi nå produsert. 10 og 14 kilo vil fylle ut mellom 8, 12 og 16 kiloskulene. Spesielt kvinner vil gjerne ha litt mindre steg mellom vektene.

Du finner våre kettlebells her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Rimelige Kettlebells!
Selv om jeg og mange av våre kunder anbefaler varmt våre modeller av Competition Kettlebells, kommer vi ikke bort i fra at prisnivået også har betydning. Konkurransekulene koster mer enn de rimeligere støpte fitness-kulene, og det er gode grunner til det. Størrelse på kula og kvalitet på håndtaket gjør treningsopplevelsen mye bedre, og de er spesielt egnet for seriøs mengdetrening. Men mange ønsker å komme i gang med kettlebell-trening uten å måtte investere i det beste utstyret. Nå har vi fått inn et lite parti fitness-kuler til en gunstig pris, som vi i tillegg selger med ekstra rabatt! Vi har kun 8 og 16 kilo på lager av disse kulene. Kun så lenge lageret rekker!
Bestill her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Nye produkter
I tillegg til de rimeligere kettlebells nevnt over, har vi også fått inn flere andre nye produkter.
Gymboss intervallklokker festes lett på tøyet med klipsen på baksiden, men nå har Gymboss også fått laget arm- og håndleddsbånd. Myke og fine bånd med stretch og borrelåsfeste.
Du finner dem sammen med Gymboss-klokkene her:
http://tiny.cc/gymboss_category

Vi har også fått inn armbeskyttere for kettlebell-trening. Dette er noe helt annet enn svettebånd, disse er i neopren og har plaststrips rundt hele. Kombinasjonen demper slaget fra kettlebellen mot armen meget bra. Hvis du har problemer med ømhet eller blåmerker på armen etter trening er disse til stor hjelp. Mange entusiaster vil nok si at da bør man heller lære seg god teknikk med en gang i stedet for å bruke beskyttere, men jeg har selv måttet avstå fra trening i lang tid pga ømhet i armen etter en heftig kurshelg hvor jeg ikke brukte beskyttere. Ditt valg, vi har i hvertfall produktet hvis du skulle trenge det.
Se mer her:
http://tiny.cc/kettlebells-eots

Jeg ønsker deg noen gode sommerdager til før høsten virkelig setter inn!

Med vennlig hilsen,

Øystein Sondrup Nielsen
Essence of the Spirit / Sondrup Creative
926 99106
www.eots.no

-